Category Archives: Túrázzunk!

  • 0

A szükséges túrafelszerelés

Category : Túrázzunk!

Hogyan öltözzünk, mit vigyünk magunkkal néhány órás vagy egynapos túrára?

 

🙂   Nincs rossz idő, csak rosszul öltözött turista.

🙂   Több túra — kevesebb gyógyszer.

🙂   A mozgás — élet.

🙂   A természetjárás — kollektív sport, életszemlélet, életforma.

 

  • Az egészség — szervezetünk zavartalan életműködését, betegségnélküliségét és lelki harmóniáját jelenti, azt, hogy testünk-lelkünk teljes, egészen rendben van.
  • Egy-egy túra során észre sem vesszük, hogy mennyire intenzíven megmozgatjuk egész testünket: a lábunkat, a mell- és vállizmokat, de még a szemizmokat is.
  • Pihenőkben célszerű lazításként egy kicsit megtornáztatni magunkat: törzshajlítás, karkörzés, fejkörzés.

ÉTEL – ITAL

Táplálkozás – célszerűség, mértékletesség. A szabadban való mozgástól általában javul az étvágyunk is, de nem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk, iszunk!

Ital és könnyen elfogyasztható, kalóriadús, száraz élelmiszer nélkülözhetetlen, mert ez ad erőt a túra folytatásához akkor is, ha csak néhány kilométernyit gyalogolunk.

Alapszabály, hogy gyorsan romló, csöpögős, kenődő, folyékony élelmiszert ne vigyünk magunkkal, így például gyorsan romló felvágottakat (párizsit, olasz felvágottat, kenőmájast stb.), papírba csomagolt vajat vagy margarint, szénsavas üdítőt, könnyen szétnyomódó gyümölcsöt.

Ajánlott élelmiszerek: füstölt vagy száraz húsok, konzervek, kávé, tea, zöldség, „kemény” gyümölcs (alma, körte), datolya, füge, banán stb., kemény tojás, keksz, kenyér.

Egyes zöldségeket (saláta, paradicsom), lágy vagy felszeletelt gyümölcsöt; vajat, margarint is vihetünk magunkkal, ha biztonságosan záródó műanyag dobozban tudjuk tárolni.

Kalóriadús csokoládé erőt ad, ha elfáradtunk a gyaloglásban, ezért egy-két csoki szelet vagy egy tábla csoki legyen nálunk.

Italként legalább fél – egy liter folyadékot (vizet, teát) vigyünk magunkkal. Ha útközben találunk ivóvízlelőhelyet, akkor töltsük fel a palackunkat.

Menetközben legyen mérsékelt a folyadékfogyasztásunk, mert így kevésbé izzadunk és fáradunk el.

 

ÖLTÖZET

Legelőször is tisztázandó a túrafelszereléssel kapcsolatban az, hogy nincs szükség méregdrága ruházatra és lábbelire, drága és nagyméretű hátizsákra!

Réges-régen még utcai öltözetben is túráztak, majd kialakultak a túrázásra alkalmasabb viseletek, és manapság már speciális túraöltözetek is kaphatóak, igaz, hogy ezek gyakran nagyon sokba kerülnek.

Általában olyan ruházatban túrázzunk, ami kényelmes, szellős, könnyen cserélhető útközben. Az évszaktól függően célszerű a réteges, nedvszívó öltözék megválasztása.

Kerüljük a harsány színű ruhákat, mert a rovarok nagyon „csípik”.

Kerüljük a műszálas vagy erős kartonanyagból készült ruhaneműt, mert nem szellőzik, testünk izzad, fullad benne.

Ajánlott a kényelmes nadrág, póló vagy ing, és legyen nálunk pulóver.

Télen szükség van még tartalék pamut zoknira, sálra, vastag sapkára és kesztyűre, kiskabátra.

Kapucnis esőkabát nélkülözhetetlen tartaléköltözet, még akkor is, ha verőfényes időben kezdjük meg túránkat, mert zivatar keletkezhet a legváratlanabb pillanatban is.

Esernyőt nem javaslok, mert az nehezíti a gyaloglást (főképp sűrű növényzet környezetében), másrészt nehogy „villámhárítóként” működjön!

Karimás sapka még napsütéses időben is javasolt, mert véd a napszúrás ellen, és védi fülünket, nyakunkat a leégéstől.

Erős napfényben tanácsos egy UV szűrös napszemüveg, ami egyrészt védi szemünket a káros napsugárzástól, másrészt kényelmes látást biztosít szembe-fény esetén.

Túracipőnk legyen kényelmes, alacsony sarkú, vízhatlan és jól bejáratott (semmiképpen sem olyan, amit a túránkon viselnénk először!!!).

Ha nincs túrabakancsunk, megfelel egy jól szellőző sportcipő is, de ebben túrázva jobban oda kell figyelnünk, hova lépünk (kiálló kövek, buckák, gödrök, faágak).

Túrabakancs a legmegfelelőbb, mert ez tartja a lábunkat, védve bokaízületünket egy váratlan megbicsaklástól, bokaficamtól.

Olyan pamut zoknit, harisnyát viseljünk – a műszálas kerülendő! –, amelyiknek az orr-része egybefüggő, azaz nem összevarrott! A varrás kidörzsölheti a lábujjunkat vagy lábfejünk elülső részét. Ez nagyon megnehezíti a túra folytatását még abban az esetben is, ha tapasszal védjük a horzsolt bőrfelületet.

Dupla zokni viselete célszerű (egy vékony és egy vastag), mert a dupla zokni jobban védi sarkunk bőrfelületét és a lábujjunkat a túrabakancsban (esetleg a sportcipőben is).

Nincs kényelmetlenebb, fájdalmasabb annál, mint amikor vízhólyag keletkezik a sarkunkon, vagy kidörzsölődik a lábujjunk felülete vagy a lábujjköz. (Ez bejáratott bakancsban is előfordulhat akkor, ha például néhány hónapon át nem használtuk.)

Célszerű séta- vagy túrabot is, mert kényelmesebbé, biztonságosabbá tehetjük vele járásunkat, amikor lejtős, göröngyös úton haladunk.

Kesztyűt is vihetünk magunkkal, biztonsági okból; ez kis helyen is elfér, és szinte alig jelent terhet.

 

TÉRKÉP

Önálló túrázás esetén nélkülözhetetlen a jó turistatérkép.

A turistautak jelzései általában éveken át változatlanok, de kisebb-nagyobb módosítások előfordulhatnak egy-egy év elteltével is, például akkor, amikor „ráépítkeznek” egy korábbi turistaútra vagy időközben egy területet kiemelt természetvédelmi területté nyilvánítottak. Szerencsés esetben ilyenkor kikerülhető a lezárással érintett szakasz, de van arra is példa, amikor egyszerűen nem lehet továbbhaladni.

A turistatérképek méretarányai általában nagyléptékűek, és így jelölik: 1:25000 (1 aránylik a 25000-hez vagy „25 ezres” méretarányú térkép) vagy 1:30000 vagy 1:40000 stb. Ezeken a térképeken nagyon jól nyomon követhető az útvonal. A méretarány azt jelenti, hogy ami például a 25-ezres méretarányú térképen 1 centi, az a valóságban 25000 centi, azaz 250 méter.

Fontos ellenőrizni a térkép kiadásának évét! 5 évnél régebbi térképet ne használjunk, mert nagy változtatások történhettek időközben, melyeket csak a friss kiadású térkép tartalmaz.

Megoszlanak a vélemények arról, hogy térképet vagy atlaszt („turistakalauzt”) használjunk.

A térkép nagyméretű, akár egy négyzetméteres is lehet kiterítve, ezért nehézkes a használata, és a lapszelvények hajtogatásának élei sérülnek már néhány hajtogatás után is.

Az atlasz előnyei, hogy kisméretű: kb. 15×21 centis méretű, és spirál-fűzésű, ezért könnyen lapozható, és kevésbé sérül, tartós. Továbbá részletes információt nyújt az adott tájegységről (Budai-hegység vagy Pilis – Visegrádi-hegység vagy Börzsöny és az Ipoly völgye stb.): földtörténetről, domborzatról, éghajlatról, állat- és növényvilágról, településekről, turistautakról.

Hátránya, hogy csak rövid útvonalszakasz tekinthető át egy lapon (oldalon).

Ha térképet használunk, fontos, hogy valamiképp rögzítsük a térképen vagy a „fejünkben” a kiindulási pontot, mert útvonalunk csak így követhető nyomon, az, hogy éppen merre járunk.

Hasznos, ha tudjuk az égtájak fekvését. A térképen a településnevek nyugat-kelet irányúak, a térkép koordináta hálózata észak-dél irányú.

 

TURISTAÚT-JELZÉSEK

A turistautakról röviden:

Vándorutak: sávjelzések („—”)

  1. a) kék színű az országos kéktúra, piros sáv a megyei vagy regionális utak stb.
  2. b) sárga és zöld színű sáv helyi jelentőségű vándorút

A színek fontossági sorrendet is jelentenek: legfontosabb a „kék”, majd a „piros”, „sárga” és a „zöld”

négyzet: településre vagy szálláshelyhely vezet

kör: forráshoz, vízlelőhelyhez vezet

háromszög: kilátóhoz vezet

omega: barlangot jelöl

+ jelű: összekötő (lerövidítő) út

T betű: tanösvény

L betű: romhoz vezet

Önmagába visszaforduló kör: körséta, kiindulópontba visszatérő rövid kirándulás

Zarándokút:       Szent Jakab zarándokút (Budapest-Lébény, és tovább az osztrák becsatlakozásig)

Mária zarándokút (Mariazell-Csíksomlyó között)

 

EGYÉB FELSZERELÉS

A személyes iratokról (személyi igazolvány, tb-kártya), a megfelelő pénzösszegről (legyen nálunk váltópénz, pénzérme is), fényképezőgépről sem feledkezhetünk meg, és jó szolgálatot tehet, ha van mobiltelefonunk.

Evőeszközre (ami szükséges lehet), vágóeszközre (lehetőleg többfunkciós bicska), műanyag pohárra is szükségünk lehet.

Tisztasági eszközök is szükségesek még rövid túrán is, mint például: toalettpapír, szappan, kéztörlő, kézfertőtlenítő stb.

Egészségügyi dolgok, amiket jó, ha magunkkal viszünk: elsősegélycsomag [géz, fertőtlenítő /jód vagy sebhintőpor/, sebtapasz (különböző méretben), olló, fóliakesztyű (sebápoláshoz)], szemcsepp, napi gyógyszereink.

 

HULLADÉK

Védjük a természetet! Mindig legyen nálunk üres műanyag tasak hulladék tárolására, továbbvitelére.

A hulladékot csakis biztonságos szeméttárolóba helyezzük el, mert a lyukacsos, nem zárt tetejű szeméttárolóból az állatok ki tudják emelni az eldobott ételmaradékot és más hulladékot. Ezzel veszélyeztetjük az állatok életét és a természet tisztaságát.

 

HÁTIZSÁK

A hátizsákok között három nagy csoportot különböztethetünk meg:

a/ Rövid, könnyű túrárakra alkalmas hátizsák. Ezt gyakran láthatjuk, mert szinte hétköznapi viseletté vált.

b/ Többnapos túrára szolgáló hátizsák.

c/ Magashegyi túrázásra való hátizsák.

Rövid, könnyű túrázásra elegendő egy 10, 20 vagy 30 literes, háttámasszal ellátott, kényelmes hátizsák, és ami legalább egy kis szellőzést biztosít hátunknak. (A 20-30 literes hátizsák célszerűbb a 10 literesnél a tárgyak elhelyezése szempontjából.)

 

CSOMAGOLÁS

Egyszerűnek tűnik, de mégsem az, körültekintőnek kell lennünk! Mielőtt bepakolnánk a hátizsákba, tanácsos mindent kikészíteni azért, hogy ellenőrizhessük, amit be kell csomagolni, magunkkal vinni.

A nehezebb dolgok alulra, a könnyebbek felülre kerülnek. Amik elázhatnak, azokat csomagoljuk nejlontasakba. Szempont az is, hogy amire kevésbé van szükségünk a túra alatt, azt legalulra rakjuk.

A legfontosabbakat – személyes iratokat, pénzt stb., esőkabátot, elsősegélykészletet az oldalzsebekbe vagy a legkönnyebben hozzáférhető helyekre pakoljuk.

Ha mindent bepakoltunk a hátizsákba, vegyük magunkra és próbáljuk ki, mert lehet, hogy szorít, nyom, járás közben zörög, oldalra húz, és így még indulás előtt tudunk változtatni a csomagoláson.

 

Jó túrázást!


  • 0

Kirándultam a Normafától Hűvösvölgyig…

Category : Túrázzunk!

20 16. augusztusban egy kellemes nyári hétvégén feleségemmel végigsétáltunk a budai hegygerincen Normafától a Szépjuhászné gyermekvasúti megállón keresztül a vonat hűvösvölgyi végállomásig. Ez az út, bár 8 kilométer, mégis kényelmes, nem nehéz, mert hegyről sétáltunk lefelé. Igaz, hogy útközben megmásztuk a János-hegyet, én külön, még a kilátót is, ahonnan csodás kilátás nyílik a városra és távolra, a dombokra-hegyekre. Sikerült még a Mátrát, a Kékestetőt is meglátni.

A Normafához a Széll Kálmán térről induló 21-es busszal utaztunk fel. Összesen a pihenőkkel, nézelődésekkel együtt öt órát töltöttünk el a természetben jó levegőn, napsütésben és árnyékban. A Normafánál nem hagyhattuk ki a rétes-büfét, és „erőt gyűjtve” megkezdtük kis túránkat.

Hosszan gyalogolva a hegygerincen, sokáig szép kilátásban volt részünk a hegy vonulatára, a városra, a Dunára, a hidakra, a villanegyedekre. Közben szívtuk magunkba a változatos és finom erdei illatokat, a jó erdei levegőt. Ez az útszakasz az újdonsült parkerdő része, jól kiépített sétaúttal, pihenőkkel, gyerekjátszótérrel.

Egy jó félórás sétával megérkeztünk a libegőhöz. Itt remek büfé várt bennünket J  Majd az egyetlen meredek, kb. 200 méternyi útszakaszon felsétáltunk a János-hegyi kilátóhoz. A kilátóban most is sokan voltak, mert mindenki gyönyörködni akart a körpanorámában. Ezt mindenkinek látni kell!!!

Majd egy rövid, igencsak meredek, köves turistaúton leereszkedtünk a Budakeszi út melletti Szépjuhászné gyerekvasúti megállóhoz, majd kényelmes sétával a Hárs-hegy oldalában és a Nagy-réten át továbbgyalogoltunk a BKV hűvösvölgyi végállomáshoz.

A túra minden percét nagyon élveztük. Éreztük, hogy egyre többet gyalogolunk, de ez jó érzés volt a fáradtság ellenére, és pihentetőként meg-megálltunk nézelődni, mert ezt az erdőben is lehet, hiszen bőven van mit… Ettünk is, ittunk is, fényképeztünk is, és így szinte észre sem vettük, hogy legyalogoltunk 8 kilométert J  Szinte sajnáltuk, hogy túránk véget ért, mert éreztük, hogy a Természet milyen jót tett velünk lelkileg és testileg egyaránt.

Bátran merem ajánlani bárkinek, mert ha a 8 kilométer soknak tűnik, félúton megszakítható, és a kirándulás befejezhető akár a gyermekvasúttal vagy a 22-es busszal.

/A folytatásból: Séta a Hármashatár-hegyen/


  • 0

„Gyalogolni élvezet és jó!” – Mit vigyünk magunkkal rövidebb kirándulásra a Rózsadombon túl?

Category : Túrázzunk!

Legelőször is el kell oszlatnom néhány tévhitet a „túraszerelésről”. Nincs szükség drága ruházatra és lábbelire, hátizsákra! Réges-régen még utcai öltözetben is túráztak, majd kialakultak a túrázásra alkalmasabb viseletek, és manapság már speciális túraöltözetek is kaphatóak, igaz, hogy ezek gyakran sokba kerülnek.

Én azt tanácsolom, hogy mindenki olyan ruházatban kiránduljon, ami kényelmes, szellős, könnyen cserélhető út közben. Peremes sapka még napsütéses időben is kell a napszúrás ellen, és hogy védje fülünket, nyakunkat a leégéstől, és napszemüveg is jó, ha van. Az esőkabát nélkülözhetetlen tartaléköltözet! Lábbeliként egy kényelmes és szellős túrabakancs a legmegfelelőbb, mert tartja a lábunkat, véd a megbicsaklástól. Jó, ha van séta- vagy túrabotunk, és még egy kesztyűt is vihetünk magunkkal. Kézmosásra gondoljunk, és még egy-két „higiéniai eszköz” is indokolt, no meg egy kis elsősegélycsomag!

Ital és könnyen elfogyasztható, kalóriadús száraz élelmiszer nélkülözhetetlen, mert ez ad erőt a túra folytatásához akkor is, ha csak néhány kilométernyit is gyalogolunk. Mindezekhez elegendő lehet egy kisebb, de legfeljebb 30-40 literes hátizsák. Fontosak még a személyes iratok, a megfelelő pénzösszeg, a fényképezőgép, telefon,és üres zacskó a hulladéknak!

És most irány a Rózsadomb „háta mögé”! A Rózsadombon túl változatos, szemet gyönyörködtető utakat jártam be, egy-egy utat többször is. A 11-es busz rózsadombi végállomásától szoktam lesétálni Hűvösvölgybe. Ez csak 4 kilométer, nagyon kényelmes, „korhatártalan sétaút”. Sokszor megállok és elnézem a természet remekeit: a Kecske-sziklákat és az Oroszlán-sziklát. Tavasszal szinte szívom magamba a friss erdei levegőt, élvezettel hallgatom a madarak hangját, és amikor kiérek a vitorlázó reptérre, pihentető végignézni a távolba tűnő réten. Kellemes érzés végigsétálni a természet adta reptéren vagy mellette a kényelmes turistaúton. Egyik oldalon az erdő, a másikon a hatalmas rét. Ezt látni kell! A reptér mögött magasodó hegytetőről szoktak nekifutni a siklóernyősök. Érdekes látvány, amint a hegy fölött, mint madarak keringenek a magasban. Még vagy 40 percnyi séta, és Hűvösvölgyben vagyok…

/A folytatásból: Normafától Hűvösvölgyig/


  • 0

Túravezetőnk bemutatkozása

Category : Túrázzunk!

Kedves Olvasó!

Arra vállalkoztam, hogy mesélek túrázásaimról, közben pedig ötleteket is adok, merre érdemes elindulni. Először is bemutatkozom: Kovács Gyula vagyok, 67 éves, házas, és feleségemmel Budán élünk.

Több mint két évtizeden át főkönyvelőként dolgoztam. A privatizációkor „utcára kerültem”, és egy-két hétnyi vegyes érzülettel teli útkeresés végén talpra álltam és vállalkozásba kezdtem. Jogi értelemben már hetedik éve nyugdíjas vagyok, de továbbra is aktívan, munkával telnek napjaim. Foglalkoztam pénzügyi, később életviteli tanácsadással, és utóbbi jelenleg is kitölti mindennapjaimat.

Nagyon szeretek olvasni; elolvastam Judit „Korhatártalanul – 50 után is aktívan” című kiváló és motiváló könyvét, és végül is ennek révén meg a facebookon keresztül eljutottam a Kor-Határtalanul Egyesülethez. Bemutatkozásomkor megemlítettem, hogy hobbim a túrázás, és bár vizsga nélkül, de képzett túravezető vagyok. Judit kérésére örömmel vállaltam azt, hogy május-júniusban vezetek egy-két túrát. „Írhatnék is egy-egy alkalommal a túrázással kapcsolatban.” – kaptam az ajánlatot, amit örömmel elfogadtam.

A jelenlegi munkámnak is köszönhetően kiválóan érzem magam. 15 évesen kezdtem el túrázni egyénileg, majd szervezetten. Utóbbi években feleségemmel kettesben kirándulunk. Sok túrát vezettem néhány éven át a második kerületi túraegyesületben. Sok emlékezetes túrát tettünk a budai és a nagykovácsi hegyekben, a Pilisben, Börzsönyben, de távolabb is. Nagyon jól sikerült, több napos túrát vezettem az Őrségben és a Göcsejben is. Szerveztem túrát a Magas-Tátrába is.

Mi vonz a természetbe?

A tiszta és friss levegő, a növények illata és a madarak csicsergése, a hatalmas csend és béke, a nyugalom. Magával ragadó a táj szépsége; tiszta időben hatalmas messziségekre is elláthatunk, például Dobogókőről vagy a Normafa mellől láthatjuk a Mátra vonulatát, a Galyatetőt és a hirtelen kiemelkedő Kékestetőt is.

/A folytatásból: A Rózsadomb háta mögött… „Gyalogolni élvezet és jó!”/


Keresés oldalunkon:

Hírlevél