Kollagén: mire jó, és miért érdemes növelni fogyasztásának mennyiségét?

Kollagén tabletta hatása. Kollagén hatása - kollagén kapszula

Kollagén termékek A kollagén-kiegészítők szedésének 6 legfontosabb előnye Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések. A kollagén a test leggyakoribb fehérjéje. Ez a kötőszövetek fő alkotóeleme, amelyek több testrészt alkotnak, beleértve az inakat, ínszalagokat, a bőrt és az izmokat.

A kollagénnek számos fontos funkciója van, ideértve a bőr szerkezetének felépítését és a csontok megerősítését. Az utóbbi években népszerűvé váltak a kollagénkiegészítők. Ezek legtöbbje hidrolizált, ami azt jelenti, hogy a kollagént lebontják, így az könnyebben felszívódik.

Számos olyan étel létezik, amely megemeli a kollagén bevitelét, ideértve a sertésbőrt és a csontlevest is. A kollagén fogyasztása különféle egészségügyi előnyökkel járhat, az ízületi fájdalom enyhítésétől a bőr emberi térdízületek javításáig. Ez a cikk hat, a tudomány által alátámasztott — a kollagén szedésével járó — egészségügyi előnyt ismertet. Javíthatja a bőr egészségét A kollagén a bőr egyik fő alkotóeleme.

Kollagén mellékhatása Mi az a kollagén? Mivel megtalálható a bőrben, a csontokban, az izmokban, a szalagokban, az inakban, csakúgy mint az ízületekben és a porcokban.

Szerepet játszik a bőr erősítésében, elősegítheti annak rugalmasságát és a hidratációt. Az öregedéssel a test kevesebb kollagént termel, ami száraz bőrhöz és ráncok kialakulásához vezet.

Azonban számos tanulmány kimutatta, hogy a kollagén-peptidek vagy a kollagént tartalmazó kiegészítők a ráncok és a szárazság csökkentésével hozzájárulhatnak a bőr öregedésének lelassításához. Az egyik vizsgálatban azok a nők, akik nyolc héten keresztül 2, gramm kollagén tartalmú étrend-kiegészítőt szedtek, kevesebb bőrszárazságot tapasztaltak és szignifikánsan megnőtt a bőrük rugalmassága, összehasonlítva azokkal, akik nem szedtek kiegészítőt.

Egy másik tanulmány szerint azok a nők, akik napi rendszerességgel 12 héten keresztül fogyasztottak kollagénnel kiegészített italt, fokozott bőrhidratációt és a ráncok mélységének jelentős csökkenését tapasztalták a kontrollcsoporthoz képest.

A kollagén-kiegészítők ránccsökkentő hatása annak tulajdonítható, hogy ösztönzik a testet a kollagén előállítására. Ezenkívül a kollagén-kiegészítők szedése elősegítheti más, a bőr szerkezetét alkotó fehérjék, beleértve az elasztin és a fibrillin képződését. Számos anekdotikus állítás van arról, hogy a kollagén-kiegészítők segítenek a pattanások és más bőrbetegségek megelőzésében, ám ezeket nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.

A kollagént tartalmazó kiegészítők szedése segíthet a bőr öregedésének lelassításában. Erősebb bizonyítékokra van szükség azonban a kollagén önmagában bekövetkező hatásait vizsgáló tanulmányokból. Segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat A kollagén — ez a gumiszerű szövet — segít megőrizni a porc integritását, védi az ízületeket. Mivel a szervezetben a kollagén mennyisége az öregedéssel csökken, növekszik a degeneratív ízületi rendellenességek, például az osteoarthritis kialakulásának kockázata.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kollagén-kiegészítők szedése hozzájárulhat az osteoarthritis tüneteinek enyhüléséhez és az ízületi fájdalom általános csökkentéséhez.

Az egyik vizsgálatban 73 sportolónál — akik napi 10 gramm kollagént fogyasztottak 24 héten kollagén tabletta hatása — szignifikánsan csökkent az ízületi fájdalom járás közben és nyugalomban, összehasonlítva egy olyan csoporttal, amely nem szedett kollagént. Egy másik vizsgálatban felnőttek napi 2 gramm kollagént fogyasztottak 70 napon keresztül. Azoknál, akik kollagént szedtek, az ízületi fájdalom jelentősen csökkent és fizikailag jobban teljesítettek, mint azok, akik nem fogyasztottak.

A kutatók tapasztalata szerint a kollagén-kiegészítő felhalmozódhat a porcban és arra serkenti a szöveteket, hogy kollagént állítsanak elő. Úgy gondolják, hogy csökkenti az enyhe gyulladást, támogatja az ízületek jobb működését és a fájdalom csökkenését eredményezheti. Ha ki akarja próbálni a kollagén-kiegészítő lehetséges fájdalomcsillapító hatását, a tanulmányok a napi grammos dózist javasolják. A kollagén-kiegészítők rendszeres szedéséről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és serkentik a kollagén-szintézist kollagén tabletta hatása szervezetben.

Ez elősegítheti az ízületi rendellenességekkel például osteoarthritis szenvedő emberek fájdalmának enyhítését. Megakadályozhatja a csontritkulást A csontok főként kollagénből állnak, ez struktúrát ad a csontoknak és erősíti őket. Mivel a szervezetben az öregedéssel csökken a kollagénszint, a csonttömeg is csökken.

Ez olyan állapotokhoz vezethet, mint például az osteoporosis csontritkulásamelyet alacsony csontsűrűség jellemez és a csonttörések nagyobb kockázatával jár. Tanulmányok kimutatták, hogy a kollagén-kiegészítők szedése kollagén tabletta hatása hatásokat idézhet elő a szervezetben, amelyek elősegíthetik a csontritkulás csökkenését.

Az egyik vizsgálatban nők napi rendszerességgel, 12 hónapon keresztül kalcium-kiegészítőt szedtek 5 gramm kollagénnel kombinálva, vagy csak kalciumot, kollagén nélkül.

Mi is az a kollagén és miért érdemes kiegészíteni vele az étrendünket?

A vizsgálat végére azoknak a nőknek, akik kalciumot és kollagént használtak, szignifikánsan alacsonyabb volt a vérében azon fehérjék szintje, amelyek elősegítik a csont lebontását, mint azoknak, akik csak a kalciumot szedték. Egy másik tanulmány hasonló eredményeket talált 66 nőnél, akik 12 hónapig napi 5 gramm kollagént fogyasztottak. A BMD az ásványi anyagok, például a kalcium mennyiségének a mérése a csontokban. Az alacsony BMD gyenge csontokkal és az osteoporosis kialakulásával jár.

Ezek az eredmények ígéretesek, de további emberi vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy a kollagén-kiegészítők szerepe a csontok egészségének megőrzésében megerősíthető legyen.

A kollagén-kiegészítők fogyasztása hozzájárulhat a csontbetegségek, például az oszteoporózis kockázatának csökkentéséhez. Lehetséges, hogy növelik a BMD-t és csökkentik a vér fehérjeszintjét, amelyek fokozzák a csontok lebomlását.

  1. Fenyvesi Zsófia Ebből a 4 jelből tudod, hogy a kisbabád tényleg szeret Enyhíti az ízületi fájdalmakat?
  2. Lábujjak közötti kipállás képek
  3. Kollagén étrend-kiegészítők - Érdemes-e szedni és kinek?
  4. Vállízület stádium artrosis

Ez a fehérje szükséges az izmok kollagén tabletta hatása és megfelelő működéséhez. A tanulmányok azt sugallják, hogy a kollagén-kiegészítők elősegítik az izomtömeg növekedését a szarkopéniában szenvedő embereknél, ami az izomtömeg elvesztése, amely együtt jár az öregedéssel. Egy vizsgálatban 27 izom-leépülésben szenvedő ember napi 15 gramm kollagént fogyasztott 12 héten keresztül, miközben minden nap edzésprogramban vettek részt.

Összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik edzettek, de nem szedtek kollagént, szignifikánsan nőtt az izomtömegük és nagyobb erőt tudtak kifejteni. A kutatók azt állapították meg, hogy a kollagén bevétele elősegítheti az izomfehérjék, például a kreatin szintézisét, és serkenti az izomnövekedést edzés után. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megvizsgáljuk a kollagén izomtömeg-növelési potenciálját.

kollagén tabletta hatása gyógyszerek a vállízület súlyos fájdalmaihoz

A kutatások kimutatták, hogy a kollagén-kiegészítők fogyasztása növelheti az izomnövekedést és az erőt az életkorral összefüggő izomtömeg-veszteségben szenvedő embereknél. Elősegítheti a szív egészségének fenntartását A kutatók elmélete szerint a kollagén-kiegészítők szedése hozzájárulhat a szívproblémák kockázatának csökkentéséhez.

A kollagén biztosítja az érfalak rugalmasságát.

A Kollagén hatása - avagy miért öregszik a bőrünk?

Elegendő kollagén nélkül az artériák gyengékké és törékennyé válhatnak. Ez ateroszklerózishoz vezethet, olyan betegséghez, amelyet az artériák szűkülése jellemez. Az ateroszklerózis szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Egy vizsgálatban 31 egészséges felnőtt hat hónapig napi 16 gramm kollagént vett be.

Szervezetünk gumija, a kollagén

Végül az artériás merevség mértékének jelentős csökkenése volt tapasztalható a kiegészítő szedését megelőző állapothoz képest. A HDL fontos tényező a szívbetegségek, beleértve az ateroszklerózis megelőzését. Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség a kollagén-kiegészítőknek a szív egészségében játszott szerepéről.

A kollagén tabletta hatása szedése segíthet csökkenteni a szívbetegségekkel kapcsolatos kockázati tényezőket, például az ateroszklerózist. Egyéb egészségügyi előnyök A kollagénkiegészítőknek más egészségügyi előnyei is lehetnek, de ezeket nem vizsgálták széles körben.

kollagén tabletta hatása glükozamin és kondroitin vagy ízület

Haj és köröm: A kollagén fogyasztása növelheti a köröm szilárdságát azáltal, hogy megakadályozza a törékenységét, ezenkívül stimulálhatja a haj és a köröm növekedését. A belek egészsége: Noha nincs tudományos bizonyíték ezen állítás alátámasztására, egyes egészségügyi szakemberek támogatják a kollagén-kiegészítők alkalmazását a bél-permeabilitás vagy a szivárgásos bél-szindróma kezelésére. Agyi egészség: Egyik tanulmány sem vizsgálta a kollagén-kiegészítők szerepét az agy egészségében.

Azonban néhányan azt állítják, hogy javítják a hangulatot és csökkentik a szorongás tüneteit.

kollagén tabletta hatása hogyan segíthet a térd ízületi gyulladásban

Fogyás: Egyesek úgy vélik, hogy a kollagén-kiegészítők szedése elősegítheti a fogyást és gyorsíthatja az anyagcserét. Nem végeztek kutatásokat ezen állítások alátámasztására. Noha a kézízületek fájdalma a lapocka felé a potenciális hatások ígéretesek, a hivatalos következtetések meghozatalához további kutatásra van szükség.

A kollagénkiegészítőkről azt állítják, hogy elősegítik kollagén tabletta hatása agy, a szív és a bél egészségét, a testsúly-kontrollt, valamint a haj és a köröm egészséges állapotát.

Jelenleg azonban ezekre a hatásokra kevés vagy egyáltalán nincs bizonyíték. Kollagént tartalmazó élelmiszerek A kollagén az állatok kötőszövetében található.

A kollagén egy olyan fehérje, melyet szervezetünk aminosavak segítségével képes előállítani.

Így az olyan élelmiszerek, mint a csirkebőr, sertésbőr, marhahús és hal a kollagén forrásai. A zselatint tartalmazó élelmiszerek, például a csontleves szintén tartalmaznak kollagént.

A zselatin egy fehérje, amely a főzést követő kollagén tabletta hatása származik.

kollagén tabletta hatása mentő kenőcs az ízületekről

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a kollagénben gazdag ételek valóban hozzájárulnak-e a szervezet kollagénszintjének növeléséhez. Nem végeztek humán kutatásokat arról, hogy a kollagénben gazdag ételek ugyanazokkal az előnyökkel bírnak-e, mint a kiegészítők.

Az élelmiszerekben található kollagént az emésztő enzimek bontják aminosavakká és peptidekké. Az étrend-kiegészítőkben lévő kollagén már lebontott vagy hidrolizált, ezért feltételezik, hogy hatékonyabban szívódik fel, mint az élelmiszerekben található kollagén.

kollagén tabletta hatása zöldgally törés

Többféle élelmiszer tartalmaz kollagént, beleértve az állati ételeket és a csontlevest is. Felszívódása azonban nem olyan hatékony, mint a hidrolizált kollagéné. A kollagén mellékhatásai Jelenleg a térd deformáló artrózisának osztályozása ismert kockázata a kollagén-kiegészítők szedésének.

Néhány étrend-kiegészítő azonban allergén élelmiszerekből készül, például halakból, kagylókból és tojásokból. Ezen élelmiszereket az allergiásoknak kerülniük kell. Ezenkívül a kollagén-kiegészítők emésztési mellékhatásokat okozhatnak, mint például a teltségérzet és a gyomorégés.

A kollagén-kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak, mint például a gyomorégés és a teltségérzet.

A Kollagén hatásai

Ha allergiája van, feltétlenül olyan kiegészítőket vásároljon, amelyek nem olyan kollagénforrásokból készültek, amelyekre allergiás. Zárszó A kollagén fogyasztása számos egészségügyi előnnyel és nagyon kevés ismert kockázattal jár. Először is, a kiegészítők javíthatják a bőr egészségét, csökkentve a ráncokat és a bőrszárazságot. Segíthetnek az izomtömeg növelésében, megakadályozhatják a csontritkulást és enyhíthetik az ízületi fájdalmakat.

Egyesek beszámoltak a kollagén-kiegészítők sok más előnyéről, ám ezeket nem vizsgálták számottevően.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Bár számos élelmiszer tartalmaz kollagént, nem ismeretes, hogy az élelmiszerekben található kollagén ugyanolyan előnyökkel jár-e, mint a kiegészítők. A kollagénkiegészítők általában biztonságosak, meglehetősen egyszerűen használhatók és minden bizonnyal érdemes kipróbálni a potenciális előnyei miatt. Kollagént akarok!